Trứng gà được biết đến là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng. Nếu bạn băn khoăn không biết ăn trứng có giúp trẻ tăng chiều cao không, hãy cùng Sadu tham khảo bài viết dưới đây nhé.
Ăn trứng có giúp tăng chiều cao không?
Trứng là một thực phẩm rất giàu chất dinh dưỡng, luôn đứng top đầu trong các thực phẩm tăng chiều cao . Trong 1 quả trứng có chứa: 75 calo, 7 gam protein, 5 gam chất béo, 1,6 gam chất béo bão hòa, sắt, vitamin, khoáng chất và carotenoid
Đặc biệt, trong trứng chứa một lượng lớn vitamin D giúp tăng cường hấp thụ canxi để giúp duy trì sức khỏe của hệ xương. Nhờ vậy mà trứng được coi là một thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt.
Ăn trứng như thế nào để tăng chiều cao?
Như các bạn đã biết, trứng là nguồn cung cấp protein và vitamin D, đây là 2 loại dưỡng chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển xương. Protein có trong trứng giúp xây dựng cơ bắp, hình thành cấu trúc xương vững chắc, góp phần sửa chữa mô. Trong khi đó, vitamin D làm tăng khả năng hấp thụ canxi giúp xương có đủ điều kiện dinh dưỡng để tăng trưởng mạnh mẽ. Một nghiên cứu trên 874 trẻ em cho thấy thường xuyên ăn trứng có liên quan đến việc tăng chiều cao hàng tháng
Mỗi ngày nên ăn mấy quả trứng để tăng chiều cao cho trẻ?
Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng và tốt cho cơ thể nhưng không nên ăn quá nhiều sẽ gây dư thừa chất dẫn đến béo phì.
Bên cạnh protein và vitamin D thì trứng gà là loại trứng chứa hàm lượng vitamin A cao nhất. Cha mẹ nên lựa chọn các nguồn trứng gà uy tín, hạn chế mua trứng gà được chăn nuôi không đúng cách hoặc nguồn thức ăn không đảm bảo sẽ không tốt cho sự phát triển của trẻ.
Mỗi ngày có thể ăn từ 1 - 2 quả trứng để giúp tăng chiều cao. Đồng thời nên kết hợp trứng vào thực đơn tăng chiều cao hằng ngày của trẻ để tối ưu hiệu quả.
Ăn trứng tùy theo độ tuổi
Với mỗi độ tuổi khác nhau thì lượng trứng nên cho bé ăn là khác nhau.
Trẻ từ 6-7 tháng tuổi: mỗi bữa chỉ nên ăn một nửa lòng trứng gà, ăn 2-3 bữa/ tuần
Trẻ từ 8-12 tháng tuổi: mỗi bữa ăn một lòng đỏ, 3-4 bữa trứng/tuần.
Trẻ từ 1-2 tuổi: Ăn từ 3-4 quả trứng mỗi tuần, ăn cả lòng trắng trứng
Trẻ từ 2 tuổi trở lên: tùy vào khẩu vị, nếu trẻ thích ăn trứng có thể cho ăn mỗi ngày một quả.
Nên ăn trứng vào thời gian nào để tăng chiều cao?
Nhìn chung, bạn có thể sử dụng trứng cho trẻ vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, miễn sao đừng cho trẻ ăn quá nhiều là được. Tuy nhiên nếu dùng vào bữa sáng cơ thể sẽ nhận lại nhiều lợi ích vô cùng tuyệt vời. Chưa kể còn giúp cơ thể hấp thụ tối đa toàn bộ chất dinh dưỡng cũng như giúp cơ thể trẻ có thêm nhiều năng lượng cho một ngày hoạt động. Do trứng bổ sung nhiều protein nên cho trẻ ăn trứng vào bữa sáng giúp trẻ có năng lượng hoạt động trong ngày.
Trứng là nguồn dinh dưỡng dồi dào, giúp cơ thể trẻ được cung cấp những chất quan trọng tham gia vào quá trình phát triển thể chất, đặc biệt là chiều cao. Trẻ em và thanh thiếu niên nên bổ sung trứng hàng tuần để có điều kiện tăng trưởng tối ưu và sớm sở hữu chiều cao chuẩn trong tương lai.
Nghiên cứu khoa học về tác dụng tăng chiều cao của trứng
Theo nghiên cứu thành phần dinh dưỡng, trứng gà giúp tăng chiều cao. Vậy thực tế ăn trứng có giúp tăng chiều cao không? Cùng tham khảo nghiên cứu khoa học thực tế sau đây.
Năm 2017, tiến sĩ người Mỹ Lora Lannotti, giảng viên trường đại học Washington đã tiến hành một nghiên cứu đối với nhiều trẻ em tại Ecuador, Nam Mỹ như sau:
Một nửa số trẻ em có độ tuổi từ 6 - 9 tháng tuổi tham gia nghiên cứu ăn 1 quả trứng mỗi ngày trong suốt 6 tháng. Một nửa vẫn ăn uống như bình thường và không thêm trứng.
Nhóm trẻ em ăn thêm trứng có chỉ số chiều cao và cân nặng lớn hơn nhóm trẻ em không ăn. Ăn một quả trứng mỗi ngày giúp khả năng chậm tăng trưởng giảm tới 47%. Ăn trứng hằng ngày làm giảm tỷ lệ nhẹ cân, suy dinh dưỡng tới 74%
Từ đó, ta cũng có thể thấy rõ ràng rằng trứng chứa hàm lượng chất dinh dưỡng rất dồi dào, trong đó phải kể đến canxi cùng những dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển toàn diện chiều cao của trẻ. Việc ăn trứng đúng cách không chỉ giúp trẻ tăng trưởng chiều cao mà còn cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng tốt cho toàn bộ quá trình phát triển thể chất, trí tuệ ở trẻ nhỏ.
Thực tế đã cho thấy rằng, trẻ em ăn trứng sẽ có chỉ số chiều cao và cân nặng tốt hơn so với nhóm trẻ không ăn. Ngoài ra, theo nghiên cứu khoa học đối với việc ăn trứng dành cho trẻ em thì việc ăn trứng sẽ giảm tỉ lệ suy dinh dưỡng lên đến 75%. Vì vậy, đối với từng độ tuổi, mẹ nên có những kế hoạch cho trẻ ăn trứng đúng cách nhằm giúp trẻ có một chiều cao mơ ước khi bước vào độ tuổi trưởng thành.
So với các loại trứng khác thì trứng gà chứa vitamin A cao nhất trong các loại trứng. Bên cạnh đó, nó còn chứa lượng vitamin D dồi dào giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Trong trứng gà còn có cả vitamin D, một loại vitamin có rất ít trong thực phẩm, hàm lượng chất đạm của trứng gà cũng cao hơn trứng vịt, chất béo trong trứng gà thấp hơn nên ít gây đầy bụng khó tiêu hơn trứng vịt. Do vậy bổ sung trứng gà vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ là lựa chọn tối ưu nhất góp phần giúp con có được một chiều cao lý tưởng.
Comentarios